| |
|
| Kunsten at gøre benene i godt humør... |
d. 23.01.2012 |
I den seneste måneds tid har jeg døjet med et utal af overbelastninger. Den ene overtog stort set den næste. I min klub, Blovstrød Løverne, blev jeg derfor opfordret til at søge behandling hos Hanne Langhorn i Rudersdal Sportsklinik. Det blev en rigtig god beslutning.
Første behandling var en større omgang. Jeg har formentligt trænet med skævheder i kroppen igennem meget lang tid. Hanne rettede kroppen op igen med nogle lange vrid. Hun viste med fingrene en hofteforskydning på 8-10 cm, som nu var blevet rette til. Puuuha, tænkte jeg. Men det var blot begyndelsen.
Nu tog hun fat på musklerne i højre side. Massagen kan vel bedst sammenlignes med en gade-musikant på vaskebræt, der er i gang med en baggårds-koncert. Benene var fyldt med knuder og ømhed. Det tog lang tid for Hanne, at løsne de lårbasser op igen.
Så kom turen til nålene. Et par vel anrettede hug med de små spidse bæster, fik sveden frem på panden. Det summede og snurrede i benene og virkningen var ikke til at tage fejl af.
Forandringen var enorm, da jeg dagen efter skulle ud og prøve benene af med en lille løbetur. Der var kommet meget mere power i benene og balancen var meget bedre. Jeg fløj nærmest afsted. Det var en fantastisk fornemmelse.
I skrivende stund er jeg i (gen)optræning af det overbelastede knæ og skal derfor gå gradvis frem. Men jeg er optimistisk. Det virker bestemt som om, at benene er ved at komme i godt humør.
- Se link
|
|
|
| Juleferie på Tenerife. |
d. 28.12.2011 |
Julen blev tilbragt sammen med min familie på ferie-øen Tenerife. Hele ugen havde vi næsten skyfi himmel, sol og 22 gr. Med andre ord: perfekte forhold til ferie og træning.
Ligesom alle de andre kanariske øer er Tenerife ekstremt kuperet. I Puerto de la Cruz, hvor vi boede, var der stort set ikke 100m fladt landevej nogen steder. Dette gjorde løbetræningen til en hård og udfordrede omgang.
Jeg fik dog løbet nogle ture igennem den nærliggende bananplantage, op til den højere liggende by La Orotava og et utal af runder på en rute rundt om hotellet.
Allerede ved ankomsten havde jeg problemer med det ene knæ, som jeg må have vredet eller stødt under flyveturen. Knæproblemerne forfulgte mig hele ugen. Jeg måtte derfor ty til en del alternativ træning i poolen og på MTB.
Ugens træningsmæssige højdepunkt var ubetinget dagen, hvor min far og jeg kørte en hård og udfordrende tur på MTB til toppen af Teide i 3717m højde.
Vi startede fra Centrum af Puerto de la Cruz ved kysten. Så kørte vi til La Orotava i 350m højde. Derefter kørte vi videre op igennem den meget smukke pinjeskov i 1200-2000m højde. Efter en optankning ved et af de højtliggende restauranter, kørte vi ind i Teide naturpark i 2000-3700m højde.
Vi ramte toppen omkring kl 16 om eftermiddagen efter en meget lang opstigning. Efter endnu et hvil og lidt foto, begav vi os atter ned ad den 48km lange nedkørsel. Det var en fantastisk tur, som tog ca. 8 timer. Dagen efter var vi naturligt nok lidt brugte, men også lidt stolte over Vores bedrift.
Netop hjemkommen vil jeg nu bruge resten af min juleferie til at komme ind i en god træningsrytme igen. Jeg kan tydeligt mærke effekten af den store mængde bakkeløb, som jeg har udført på Tenerife. Det er en god påmindelse om, at resultaterne altid kommer EFTER veludført arbejde.
Målet er at ramme de 160 km/uge inden nytår.
|
|
|
| Træningen kører.. |
d. 06.11.2011 |
De sidste par uger har træningen igen taget fart.
Jeg har lagt 10-20 km på træningsmængden pr. uge og øger også tempoet stille og roligt. En del af min træning foregår nu i skoven, som jeg har meget fornøjelse af. Jeg har anskaffet mig en kraftig pandelampe, som gør det muligt at træne på de mørke skovstier igennem vinteren.
Min nye MTB bliver brugt flere gange om ugen, hvor jeg laver X-træning i skoven. Cyklingen bliver brugt, som en alternativ form for op- og ned-varmning. På den måde kan jeg skåne benene lidt, hvilket især er vigtigt under en træningsopstart.
I Blovstrød Løverne er der også kommet en rigtigt god og stor elite-trænings-gruppe. Der er en god stemning over træningsaftenerne. De unge løver gør det godt. Både på herre- og dame-siden dukker der nye talenter op. Hvem ved, måske er det fremtidens stjerner, der er under udvikling nu.
|
|
|
|
 |
 |
 |
| Beskeder: |
|
|
|
|
18.01.2012 17:43:18
Lasse:
Har være til behandling hos Hanne Langhorn i dag. Det var der vist også en god grund til. Glæder mig til at afprøve kroppen i morgen.
|
|
|
19.12.2011 17:09:31
Lasse:
Kunne ikke sove, så jeg stod op kl 4:30 og trænede i stedet.
|
|
|
19.12.2011 14:59:50
Doc.:
2 timers søvn... er det nok for en løber?
|
|
|
09.12.2011 10:10:59
Lasse:
Hej Carsten. Jeg har selv denne bog. Den fortæller også hele Lydiards historie. Jeg tror, at du skal kigge efter den i en antikvarisk boghandel eller på biblioteket. God jagt. Mvh Lasse
|
|
|
|
|
